Du willst dich in deinem Körper wohler fühlen und gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit im Alltag und/oder im Kampfsport verbessern?
In unserer Fitness-Gruppe trainieren wir gezielt in den Bereichen Kraft-Ausdauer, Schnellkraft und Body-Forming, vor allem durch den Einsatz von Zirkeltraining.

• Kraft-Ausdauer bedeutet: Du wirst nicht nur stärker – sondern du hältst länger durch. Deine Muskeln lernen, auch nach mehreren Wiederholungen oder längeren Belastungen effizient zu arbeiten.
• Schnellkraft bedeutet: In möglichst kurzer Zeit eine möglichst hohe Kraft zu entwickeln .
• Body-Forming heißt: Dein Körper wird definiert, deine Haltung besser, deine Muskeln wirken straffer – ohne dass das Training ausschließlich auf Muskelaufbau wie im herkömmlichen Bodybuilding abzielt.
  

Warum Zirkeltraining? Und wie läuft das genau ab?

Im Zentrum unseres Trainings steht das Zirkeltraining, eine Trainingsform, bei der verschiedene Stationen („Zirkel“) mit unterschiedlichen Übungen in Serie durchlaufen werden. Diese Methode passt perfekt zu unserem Ansatz und bietet viele Vorteile:

• Ganzkörperansatz: Bei einem Zirkel werden verschiedene Muskelgruppen und Belastungsarten angesprochen wie z.B. Beine, Rumpf, Arme, Herz-Kreislauf. Und das alles in einem Ablauf. So erreichst du in einer Einheit viel.
• Intensität und Anpassung: Jede Übung lässt sich deinem persönlichen Fitnesslevel anpassen, sodass du das Tempo, die Anzahl der Wiederholungen oder die Belastung so gestalten kannst, wie es für dich sinnvoll ist.
• Abwechslung & Motivation: Da die Übungen wechseln, bleibt das Training spannend. Es gibt keine Langeweile und kein immer gleiches Muster.
• Effektive Fettverbrennung & Stoffwechselaktivierung: Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerbelastung im Zirkel wird dein Stoffwechsel stark aktiviert, was ideal ist, wenn du Fett verbrennen und gleichzeitig Muskulatur erhalten oder aufbauen willst.
• Team- und Gruppencharakter: Durch das gemeinsame Training in einer Gruppe und nicht jeder für sich, entwickeln sich Freundschaften, Team-Geist und es stärkt deine Motivation. Du schleppst dich nicht alleine in ein Fitness-Studio. Du trainierst in guter Gesellschaft und bist dadurch viel motivierter regelmäßig an dir zu arbeiten.

Welche Vorteile ergeben sich im Kampfsport?

Als Kampfsport-Verein wissen wir: Fitness ist nicht nur ein nettes Extra. Sie ist ein zentraler Baustein, damit du im Stand, am Boden, beim Sparring oder im Wettkampf besser performst. Durch unser ergänzendes Fitness-Training profitierst du konkret:

• Mehr Kraft und Explosivität: Bei Schlägen, Tritten, Würfen oder Abwehrtechniken brauchst du enorme Explosivität und Schnellkraft um in der Selbstverteidigung oder im Wettkampf gute Ergebnisse zu erzielen.
• Bessere Ausdauer: Egal ob Kickboxen, Jiu-Jitsu oder andere Disziplinen, die Trainings- und Wettkampfdauer ist herausfordernd. Eine gut entwickelte Kraftausdauer und ein strakes Cardio-Niveau lässt dich im Kampf länger bestehen.
• Verbesserte Körperspannung & Haltung: Eine starke Rumpf- und Tiefenmuskulatur hilft dir, stabiler zu stehen, schneller zu reagieren und effizienter zu bewegen, egal ob im Kampf oder im Alltag. Eine tolle Ergänzung für dieses Ziel ist auch unser Pilates-Training.
• Schnellere Regeneration & weniger Ermüdung: Wer fitter ist, regeneriert besser. Du bist nach intensiven Einheiten schneller wieder bereit fürs nächste Training.
• Verletzungsprävention: Durch gezieltes Fitness-Training, Mobilität und Kraft-Ausdauer erhöhst du deine Belastbarkeit, wodurch das Risiko für Trainings- oder Kampfverletzungen gesenkt wird.
• Mentale Stärke & Durchhaltevermögen: Dein Körper kann mehr als du denkst. Natürlich sollte man seine körperlichen Grenzen kennen und zu viel Belastung ist gefährlich. Aber durch ein regelmäßiges Training unter hoher Intensität lernt man nicht einfach aufzugeben wenn es mal schwer ist, sondern sich durch zu kämpfen. Das ist in der Selbstverteidigung, im Wettkampf und in jeder anderen Lebenssituation eine wertvolle Fähigkeit.

Für wen ist das Angebot geeignet?

Egal ob du gerade erst einsteigst oder regelmäßig Sport treibst, unsere Fitness-Gruppe ist für so ziemlich jeden eine sinnvolle Ergänzung. Du brauchst keine spezielle Vorerfahrung, nur Motivation und den Willen, etwas für dich und deinen Körper zu tun. Die Trainingsintensität passt sich deiner Leistung an.
Die Fitness-Gruppe ist für alle Vereinsmitglieder ab mind. 14 Jahren offen und es braucht keine vorherige Anmeldung zur Teilnahme.